Hallo,

Heute werde ich 53. Mein Geschenk an mich selbst: ein Sprint-Bike, für kurze Sprints, ohne erst ins Studio zu müssen. Auf dem Foto siehst du, wie das Abholen endete, denn ehrlich gesagt ist es ein bisschen aus dem Ruder gelaufen: Das Auto stand am Ende voll mit Matten und allerlei anderem Sportzeug. So verwandelt sich mein Zuhause Schritt für Schritt in ein Fitnessstudio, und ich freu mich wie ein Mops im Haferstroh.

Was ich heute im Spiegel sehe

Diese Woche habe ich gesehen, wie eine Schauspielerin, die ich bewundere, ein Kompliment bekam: dass sie so jung aussieht für ihr Alter. Eine Antwort darunter ist mir geblieben: Wir wissen offenbar nicht, wie wir eine Frau ihres Alters schön nennen, ohne von Jugend zu sprechen.

Heute stehe ich mit 53 vor dem Spiegel, und ich versuche es anders. Die Linien um meine Augen kommen von 53 Jahren Lachen, Staunen und manchmal Weinen. Alles, was ich erlebt habe, hat dieses Gesicht miterlebt. Das darf ich sehen, und ich darf dafür dankbar sein: Jedes Jahr, das sich darin zeigt, habe ich wirklich gelebt. Kraftaufbau erzählt in jedem Alter dieselbe Geschichte: Mein Körper ist nicht auf dem Weg zurück zu 30, ich werde stärker in dem Alter, das ich habe. So sehe ich das, und so möchte ich ab jetzt auch mich selbst sehen. Mich und alle anderen, die unterwegs sind, das Beste aus sich zu zeigen, nicht trotz, sondern mit allen Lebensjahren.

ICH HABE GEBURTSTAG UND SCHENK DIR WAS

Mine to Hold

Heute packe ich etwas Besonderes aus, und du auch. GOOD. hat seit Kurzem ein eigenes Musiklabel: GOOD. music. Eigene Songs, im eigenen Haus produziert, als Soundtrack für dein bestes Selbst. Zu meinem Geburtstag habe ich einen neuen Song gemacht, um ihn zu verschenken: Mine to Hold. Zwei Stimmen, ein Spiegel, ein Duett übers Sich-selbst-Wählen, endlich und genau zur richtigen Zeit. Klick das Lied an, hör zu, fühl, sing und tanz mit!

Mine to Hold anhören

Vom Wissen ins Tun

In all den Jahren, in denen ich Menschen begleite, sehe ich immer dasselbe Muster. Fast alle wissen, wohin sie wollen: fitter, stärker, wohler in der eigenen Haut. Am Wissen liegt es nie. Aber zwischen diesem vagen Wunsch und dem ersten echten Schritt liegt eine Schwelle, vor der die meisten jahrelang stehen bleiben: sich zu trauen, sich wirklich auf ein Ziel festzulegen, einen Plan dazu zu machen, und diesem Plan lange genug zu folgen, bis er einfach zum Leben gehört.

Ich verstehe dieses Zögern. Ein Ziel zu wählen fühlt sich an wie ein Versprechen, das man brechen kann. Aber eine Strategie ist kein strenges Regime; es ist genau andersherum. Wer einen Plan hat, muss nicht jeden Tag neu entscheiden, zweifeln und mit sich selbst verhandeln. Der Plan trägt dich.

Deshalb schenke ich dir an meinem Geburtstag genau das: einen Startpunkt, einen Plan und eine Strategie, ausgearbeitet in einem Arbeitsheft von fünf Seiten, mit dem du heute gleich anfangen kannst. Mit einem Fitnesstest auf deiner eigenen Treppenstufe, einem Zirkeltraining für zu Hause in Zeichnungen, deinem Protein im Überblick und der einfachsten gesunden Mahlzeit, die ich kenne.

DEIN GESCHENK ZUM MITNEHMEN

Deine GOOD. Strategie

Ein Arbeitsheft mit 5 Seiten, das dich vom Wissen ins Tun bringt: heute deinen Startpunkt messen, ein Ziel wählen, und 12 Wochen abhaken. Mit einem kompletten Zirkeltraining für zu Hause in Zeichnungen, deinem Protein im Überblick und der GOOD. Bowl. Fang heute an.

Öffne deine GOOD. Strategie

Tanja Thielen

Health strategist & Bestsellerautorin

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