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Hallo, „Es gibt keinen Satz, der mich trauriger macht, als wenn jemand zu mir sagt: ‚Aber so bin ich nun mal!‘“ Das hat mein Freund neulich gesagt, und ich sehe das ganz genauso. Wir haben darüber gesprochen, wie wir uns im Laufe unseres Lebens verändert haben, wie Dinge, die uns früher schwerfielen, heute leicht sind, und wie viel mehr Lebensfreude uns das gebracht hat. Dein Selbstbild, deine Identität, ist nicht in Stein gemeißelt. Die Forschung zeigt, dass Menschen mit einem vielseitigen Selbstbild flexibler auf Stress reagieren und sich schneller davon erholen. Ist deine Überzeugung über dich selbst aber schon seit Jahren fest verankert in der Art, wie du mit dir sprichst oder wie du anderen von dir erzählst („so bin ich nun mal“), dann ist Veränderung deutlich schwerer, aber nicht unmöglich! Und das Beste: Es gibt einen Katalysator, der dir dabei hilft, und der wirkt schneller, als du gucken kannst: Duft!
Was du denkst, steuert, was du tust Was du denkst, steuert, was du tust, und was du tust, bestimmt, wo du landest. Bei den ersten beiden hast du selbst die Wahl. In GOOD. ist das der Punkt: der Wendepunkt, der Moment, in dem du entscheidest, wer du sein willst. Dass das funktioniert, zeigt auch die Forschung. Menschen, die sich selbst als jemanden sehen, der sich bewegt, bewegen sich auch mehr (Rhodes und Kollegen, 2016). Und das funktioniert in beide Richtungen: Jedes Mal, wenn du deine neue Überzeugung über dich lebst, wird sie ein Stück wahrer. Ob es um Bewegung geht, um gesundes Essen, mehr Entspannung oder ein aufgeräumtes Zuhause: Das kannst du trainieren. Warum Duft dein Katalysator ist  Ein Duft kommt ohne Pflichtzwischenstopp in deinem Gehirn an, mitten in den Bereichen für Gefühle und Erinnerungen. Verknüpfst du einen bestimmten Duft immer wieder mit deiner neuen Überzeugung, reicht nach einer Weile der Duft allein, um dieses Gefühl zurückzuholen. Deine Nase funktioniert dann wie ein Speicherstick: mit einem Duft speichern, mit demselben Duft wieder abrufen. So geht's (fünf Minuten am Tag)
Fang heute an, nicht erst am Montag Hörst du dich diese Woche sagen: „So bin ich nun mal“? Dann mach daraus: „So war ich mal.“ Damit rückst du die alte Gewohnheit in die Vergangenheit, und da gehört sie auch hin. Warte auch nicht auf den perfekten Duft oder den perfekten Moment. Mach es sofort, noch bevor du diese Mail schließt: Gib einen Tropfen Öl in die Hand, reib die Hände aneinander und forme sie zu einer kleinen Schale. Riech daran, sag deinen Satz laut und tu gleich etwas dazu:
Mach es heute Abend vor dem Zähneputzen noch einmal, und morgen wieder. Je öfter du das wiederholst, desto stärker werden die Verbindungen in deinem Gehirn, die dein neues Selbstbild stützen. Ich bin gespannt auf deinen Satz. Schick ihn mir gern als Antwort auf diese Mail.
Was sagt die Forschung über Training im Kopf, ein wachstumsorientiertes Mindset und Duft am Arbeitsplatz? Das steht alles in meinem neuen Blog, mit den Quellen. Zum Blog: Deine Nase ist ein Speicherstick → Schau mal, was Hetty gemacht hat!
Glücklich mit deinem Buch? Erzähl es weiter! Wer bei GOOD.21 noch unsicher ist, liest zuerst, was andere Leserinnen und Leser sagen, und da hilft deine Erfahrung mehr als mein ganzes Schwärmen über mein eigenes Buch. Hast du schon etwas aus GOOD.21 gekocht, und sei es nur das Brot, dann würde ich mich riesig freuen, wenn du das auf Amazon erzählst. Das geht schneller, als dein Teewasser kocht: Klick auf den Button, wähl deine Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und schreib einen Satz über die Rezepte oder darüber, was dir auffällt, seit du dir dein glukosebewusstes Leben gönnst!
Ich bin dir riesig dankbar für deine Hilfe!
Alles Liebe,
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