Deine GOOD.21 Supplemente
Schön, dass du das Buch hast. Hier findest du alles für das GOOD. Supplement-Protokoll; die Produkte, die ich selbst nehme und empfehle.
Zum Protokoll ↓Das GOOD. Supplement-Protokoll
Die Supplemente aus dem Buch, jetzt mit den konkreten Produkten. Du musst nicht alles auf einmal machen; fang mit den Basics an und bau es in Ruhe auf.
| Zeitpunkt | Was du nimmst | Produkt | Warum |
|---|---|---|---|
| Morgens | Multivitamin | VMG+ (Microplex VMz) | Alle essenziellen Vitamine, auf Whole-Food-Basis |
| Morgens | Verdauungsenzyme | TerraZyme | Bessere Aufspaltung und Aufnahme von Nährstoffen |
| Mittags | Verdauungsenzyme | TerraZyme | Zu jeder Hauptmahlzeit |
| Abendessen | Verdauungsenzyme | TerraZyme | Zu jeder Hauptmahlzeit |
| Abendessen | Blutzucker-Unterstützung | MetaPWR Assist | Unterstützt den Glukosestoffwechsel |
| Abends | Probiotika | PB Assist+ | Ein großer Teil deines Immunsystems sitzt im Darm |
| 3-4x/Woche | Omega-3 | EO Mega+ (xEO Mega) | Gehirn, Herz, Hormone |
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Mit 25% Rabatt starten →Warum ich mich für doTERRA entscheide
Ich entscheide mich für doTERRA, weil es zu dem passt, wie ich in der Welt stehen möchte.
doTERRA hat mit reinen Ölen angefangen. Jedes Öl wird von unabhängigen Laboren getestet, ist zertifiziert rein (CPTG) und danach ausgewählt, was es für den Körper tun kann. Die Supplemente folgen demselben Standard: auf Whole-Food-Basis, bioverfügbar, kein Schnickschnack.
Und dann ist da Co-Impact Sourcing. doTERRA arbeitet weltweit direkt mit Bauern zusammen: faire Preise, langfristige Beziehungen, Investitionen in Bildung und Gesundheitsversorgung. Über Healing Hands fließt das Geld weiter an Schulen, sauberes Wasser und Kleinunternehmer.
Und ehrlich? Es funktioniert. Findest du eine andere Marke mit vergleichbarer Qualität und Integrität? Nur zu. Aber das ist meine Wahl, und ich stehe voll dahinter.
Was steckt in GOOD.21
Eine kurze Erinnerung daran, was zwischen den Buchdeckeln auf dich wartet.
- Wie dein Blutzucker deine Energie, deinen Fokus und deine Stimmung steuert
- Die Glukose-Hacks, die jede Mahlzeit verbessern
- 63 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen (21 Tage × 3 Mahlzeiten)
- 17 GOOD. Treats (gesunde Snacks ohne schlechtes Gewissen)
- Das GOOD. Reset-Protokoll (5-Tage-Reset)
- 5 Basisrezepte, die du jede Woche nutzt
- Der GOOD. Recovery Test für dein Fitnesslevel
- Deinen persönlichen Kalorienbedarf berechnen
Über die Autorin
Tanja Thielen hat in über 25 Jahren in der Pflege und im Gesundheitscoaching immer wieder dasselbe gesehen: Menschen, die wussten, dass sie etwas ändern mussten, aber nicht verstanden, wie ihr Körper wirklich funktioniert. Kein Mangel an Willenskraft, sondern an Einsicht.
Aus dieser Frustration und Faszination heraus hat sie die GOOD. Methode entwickelt.
Wissenschaftliche Quellen
Mitochondrien und Energie
Picard, M. et al. (2018). "An energetic view of stress: Focus on mitochondria." Frontiers in Neuroendocrinology, 49, 72-85.
Picard, M. & McEwen, B.S. (2018). "Psychological Stress and Mitochondria: A Systematic Review." Psychosomatic Medicine, 80(2), 141-153.
Picard, M. et al. (2019). "Mitochondrial functions modulate neuroendocrine, metabolic, inflammatory, and transcriptional responses to acute psychological stress." PNAS, 116(37), 18672-18683.
Glukosemanagement
Inchauspé, J. (2022). Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar. Simon & Schuster.
Inchauspé, J. (2023). The Glucose Goddess Method. Simon & Schuster.
Shukla, A.P. et al. (2017). "Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels." Diabetes Care, 38(7), e98-e99.
Johnston, C.S. & Gaas, C.A. (2006). "Vinegar: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect." Medscape General Medicine, 8(2), 61.
GOOD. Reset-Protokoll
Longo, V.D. & Mattson, M.P. (2014). "Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications." Cell Metabolism, 19(2), 181-192.
Brandhorst, S. et al. (2015). "A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration." Cell Metabolism, 22(1), 86-99.
Wei, M. et al. (2017). "Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer and cardiovascular disease." Science Translational Medicine, 9(377).
Choi, I.Y. et al. (2016). "A Diet Mimicking Fasting Promotes Regeneration and Reduces Autoimmunity." Cell Reports, 15(10), 2136-2146.
BMR und Energieberechnung
Mifflin, M.D. et al. (1990). "A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals." The American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247.
Fitnesstest
Golding, L.A. et al. (2000). Y's Way to Physical Fitness: The Complete Guide to Fitness Testing and Instruction. YMCA of the USA.
Flexibles Essen
Stewart, T.M. et al. (2002). "Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women." Appetite, 38(1), 39-44.
Westenhoefer, J. et al. (1999). "Cognitive control of eating behavior and the disinhibition effect." Appetite, 33(1), 99-110.
Darmmikrobiom und Ballaststoffe
Sonnenburg, J. & Sonnenburg, E. (2015). The Good Gut. Penguin Press.
Gibson, G.R. et al. (2017). "Expert consensus document: The ISAPP consensus statement on the definition and scope of prebiotics." Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491-502.
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