Urlaub in Frankreich. Sonne, Ruhe, joie de vivre. Das perfekte Bild, oder?
Bis Tag 3. Da hatten wir uns kollektiv in die Besetzung einer Reality-TV-Familie im Ausnahmezustand verwandelt, nur ohne den Humor. Die Erwachsenen fuhren sich an, die Kinder waren wandelnde Stimmungsschwankungen, und ich? Ich war die Königin der schlechten Laune. Tag 4 kam die Erkenntnis: Unsere Supplemente standen in den Niederlanden. Auf der Küchenarbeitsplatte. Well, f*ck. 😣
Pillen sind für kranke Menschen, und anderer Unsinn, den ich glaubte
Ich war dieser Mensch: “Pillen schlucken ist für Loser. Ich esse einfach gesund!” Schöne Geschichte. Stimmt nur nicht mehr. Sorry. Hier sind die Fakten:
- Niederländisches Gemüse enthält weniger Nährstoffe als vor Jahrzehnten
- 9 von 10 Niederländern bekommen zu wenig Vitamin D, sogar im Sommer
- Magnesiummangel ist weit verbreitet, unter anderem durch Stress und Koffein
Aber du isst bestimmt diese großzügige Portion Gemüse pro Tag, die du bräuchtest, um auf dieselbe Nährstoffmenge zu kommen wie Oma mit einer einzigen Karotte. Stimmt’s? Ich urteile nicht, auch ich musste hier erst ein paar teure Lektionen lernen. Als ich mich einmal in solche Studien vertieft hatte, legte ich bei Supplementen richtig los. Ich hatte eine ganze Schublade voll mit diesem und jenem. Jeder neue Biohacking-Blog schickte mich wieder auf Recherche und endete oft in einer Online-Shopping-Spree. Ich hatte ernsthaft mehr Supplemente als Gewürze im Küchenschrank. Aber einfach von allem etwas einzunehmen ist nicht besonders klug.
Nicht alle Supplemente sind gleich (und billig ist oft teuer)
Hier kommt der Augenöffner: Diese willkürlichen, billigen synthetischen Supplemente aus der Drogerie, deine eigenen zusammengewürfelten Bio-Hacks, wirken oft viel schlechter, als du denkst. Und manchmal gegen dich.
Was dahintersteckt:
Viele billige Supplemente verwenden isolierte, synthetische Formen von Vitaminen. Manchmal macht das nichts aus, manchmal aber doch: Dein Körper nimmt die natürliche, “Whole-Food”-Form oft besser auf und nutzt sie effizienter, weil die Cofaktoren, die dein Körper braucht, um etwas damit anzufangen, mit dabei sind. Ein isoliertes Vitamin in Megadosis vermisst diesen Kontext. Ein Teil wird dann schlicht nicht aufgenommen: teures Pipi.
Dazu kommt, dass einzelne Vitamine und Mineralstoffe um die Aufnahme konkurrieren. Das ist kein Marketing, das ist bekannte Ernährungslehre: zu viel Zink hemmt die Aufnahme von Kupfer, Kalzium und Magnesium konkurrieren, und Eisen kann die Aufnahme anderer Stoffe beeinflussen. Wirfst du ohne Plan eine Handvoll einzelner Döschen ein, arbeitest du dieser Balance manchmal gerade entgegen.
Und sei vorsichtig mit fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K): Die pinkelst du nicht einfach aus, du speicherst sie. In normalen Dosen prima, aber in hohen synthetischen Megadosen können sie sich bis zu unerwünschten Werten ansammeln. Mehr ist hier also nicht immer besser.
Kurz gesagt: Es geht nicht darum, so viel wie möglich zu schlucken, sondern um die richtige Form, im richtigen Verhältnis, die dein Körper auch wirklich nutzen kann.
Das System, das mein Leben (und meine Laune) verändert hat
Wellness Made Simple: durchdacht für deinen Körper entworfen
VMG+ Superfood Powder. Vergiss einzelne Pillen, das ist klüger:
- Liposomale Form, die die Aufnahme einiger Nährstoffe verbessern kann
- Ätherische Öle, die die Aufnahme unterstützen
- 70+ ganze Lebensmittel-Zutaten, die sich ergänzen statt zu konkurrieren
Echtes Essen in konzentrierter Form. Mein täglicher grüner Power-Drink: jeden Nachmittag ein grüner Smoothie mit VMG+. Gemüse, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Vitamine, Prä- und Probiotika in einem. Your body will love you.
EO Mega+ Liquid Sachets. Diese Omega-3-Kapseln im Laden? Dieses Öl kann schon jahrealt sein. 😝 Und frische Omegas sind hier wirklich wichtig:
Omega-3-Fettsäuren sind anfällig für Oxidation. Altes oder schlecht gelagertes Fischöl kann ranzig werden, und oxidierte Fettsäuren bringen deinem Körper wenig und können sogar gegenteilig wirken. Frische, Aufnahme und Qualität zählen also; sonst zahlst du für etwas, das dir kaum hilft. Die frischen EO-Mega+-Sachets dagegen:
- Luftdicht verpackt, also minimale Oxidation
- Flüssig, für gute Aufnahme
- Wild Orange ätherisches Öl macht es lecker
- Olivenöl aus Lesbos dazu für extra Polyphenole, die die Omegas vor Oxidation schützen helfen
Mein Hack: jeden zweiten Tag misch ich ein Sachet EO Mega in meinen VMG+-Drink. Glaub mir, das musst du probieren, es wird so lecker. Plus: Die Fette helfen dir, deine fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) besser aufzunehmen. Pure Synergie.
PB Assist+ Probiotics. Ich nehme jeden Abend vor dem Schlafen ein Tütchen. Warum abends? Nachts ist dein Körper im Ruhe-und-Erholungs-Modus, deine Darmbewegung ist etwas langsamer, und das gibt den Probiotika mehr Zeit, sich an deine Darmwand zu heften. Ein großer Teil deiner “Glücksstoffe” wie Serotonin wird in deinem Darm gebildet, und ein gesundes Mikrobiom ist dabei dein Verbündeter. Meine neurospicy Minions und ich? Ein gutes Stück weniger gereizt seit dieser Routine. Ich merkte den Unterschied innerhalb weniger Tage.
“Muss das denn sein, all diese Supplemente?”
Hör zu. Du gibst deinem Handy jede Nacht ein Update. Dein Auto bekommt das beste Benzin. Deine Haare eine teure Behandlung. Aber dein Körper, dieses biochemische Meisterwerk, soll mit ausgelaugtem Gemüse und ein bisschen Hoffnung auskommen?
Dein Körper arbeitet 24/7 für dich. Sind 4,50 € am Tag dann nicht das Mindeste, was du zurückgibst? Dieser Coffee-to-go ist teurer (und obendrein schlecht für dich).
Der JOMO-Effekt (wie ich zur Überzeugten wurde)
In meinen Küchenschränken sind jetzt Gewürze. Die willkürlichen Supplemente wanderten in den Müll. Dieser mürrische Urlaub war mein Weckruf. Meine Supplemente kommen ab jetzt mit. Ich habe immer ein Tütchen in der Tasche. In. Jeder. Tasche.
Paranoia? Nein. Einfach: Ich habe gelernt, dass mein Körper jeden Tag Wunder für mich vollbringt, und das verdient gute Pflege. Nicht weil ich schwach bin, sondern weil ich weiß, dass der Unterschied zwischen Überleben und LEBEN oft in dieser täglichen Unterstützung liegt. Und weil ich jetzt Supplemente habe, die ich leicht trinken kann, die lecker sind und die auch wirklich tun, was sie versprechen.
Ich bin es wert. Du bist es wert. Punkt. Let’s go! 🚀
Alles Liebe, Tanja
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P.S. Ja, ich bin jetzt dieser Mensch, der seine Supplemente überall mitschleppt. Und weißt du was? Ich bin auch dieser Mensch mit Energie, Fokus und einer positiven Einstellung. Zufall? Glaub ich nicht.