Atemmusik

20 Minuten, 111 Atemzüge, nur für dich. Ein langes Ausatmen ist für deinen Körper das Zeichen, dass er entspannen darf; wie sich das für dich anfühlt, merkst du nach ein paar Mal selbst. Setz oder leg dich hin und atme mit dem Licht und den Wellen.

Wird das Licht größer und golden, atmest du durch die Nase ein. Wird es kleiner und kühler, atmest du langsam aus. Hörst du eine Welle rauschen, atmest du aus. So geht es auch mit geschlossenen Augen.

Das Tempo wird von selbst immer ein wenig langsamer, und dein Ausatmen bleibt immer länger als dein Einatmen. Zu schnell oder zu langsam? Dann atme einfach in deinem eigenen Tempo und hör zu.